MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Pytt med morot och zucchini

Vår Sommar Höst Vinter
bonusmat rester rotfrukter rabarber Julskinka över? Eller har du rester på korv, kassler? Bönor är också ett alternativ. Även inkokt lax är gott i en pytt med antingen av råa eller kokta rotfrukter och potatis. Lök förstås och gärna någon annan grönsak som zucchini eller paprika för fin färg och smak. Stekt ägg eller äggulor vill de flesta han till sin pytt...
Gör så här
Börja med att skala löken och skär i fin bitar.
Skala och tärna potatis och morot, om de inte redan är kokta.
Skölj och skär zucchini i små bitar, skär bort "kärnhuset" först om kärnorna är stora.
Skär skinkan i lika stora bitar.
Hetta upp ungefär hälften 2 msk av oljan i en stor stekpanna. Stek på potatis och lök på svag värme under omrörning. Verkar potatis,en och moroten brännas, stänk över lite kallt vatten.
Gör en lite annorlunda sallad medan rotfrukterna steks: Skiva kokta och skalade rödbetor. Fördela på ett fat. Ringla över en aning olja, pressad citron och raspa över lite pepparrot.
Värm resten oljan i en annan stekpanna (om möjligt) stek löken någon minut. Höj temperaturen rejält och blanda i zucchini och skinka. Stek bara några minuter.
Blanda ihop potatis, morot med resten när rotfrukterna mjuknat. Salta och peppra. Strö över hackad persilja.
Servera med stekta ägg eller äggulor.
Behövs en efterrätt? Eller räcker det med en frukt eller bär i säsong? En läcker och lätt vår- och försommar efterrätt är rabarberkompott med rostat strössel av mandel och kokos. Länk till recept finns här
INGREDIENSER
portioner Uppdatera

   RåvaraMängd
  Gris skinka rimmad el julskinka kokt fett 4,5 %   200 g
  Lök gul   2 st
  Potatis   7 st
  Morot   2 st
  Zucchini squash courgette   400 g
  Rapsolja   3 msk
  Persilja blad   4 msk
  Ägg ekologiskt rått   4 st
  Rödbeta, kokta   4 st
  Rapsolja   1 msk
  Citronjuice färskpressad   2 msk
  Pepparrot   15 g
  Salt, svartpeppar   0
  Rabarberkompott:  
  Rabarber   15 dl
  Socker   1 dl
  Sötmandel torkad   4 msk
  Kokosflingor torkade   2 msk
Vill du flytta ändra något i receptet, byta ut en ingrediens eller lägga till något, kan du göra det i näringsberäkning.
  Näringsämne Mängd Rek. mängd
Energi 695 kcal 625 - 875 kcal
Protein 27 g 19 - 38 g
Fett 29,6 g 21 - 33 g
Mättade fettsyror 5,9 g Max 9 g
Kolhydrater 71 g Min 75 g
Fibrer 20 g Min 9 g
C-vitamin 97 mg Min 22 mg
Folat 228 mcg Min 120 mcg
Järn 3,9 mg Min 3,8 mg
Zink 4,3 mg Min 2,7 mg
De rekommenderade näringsämnena avser en hel måltid för en vuxen (lunch eller middag).

Vegan? Veganska biffar, korv eller tofu kan man förstås också ha i en pytt. Och svamp! Även här är det fantasin som begränsar.
På hösten och vintern är kokta äpplehalvor ett bra alternativ till rabarber för den som vill ha efterrätt...

 


Ekolådan
Saltå kvarn
Tekompaniet
Vi tänker ekologiskt
Svensk ekologisk premiumkyckling
Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Menigo hållbarhet
Midsona
KRAV certifiera din restaurang
Ohmungood
Vetekaka
Ahlgood, 100% växtbaserat
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas