MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Foccacia med havre och dinkel

snabbakat bröd i långpanna tomatbröd Behövs ett bröd till vardagssoppan eller till salladen? Ett bara röra ihop bröd med mycket smak. Ett bröd som är nyttigt, gott och mättar länge.
Gör så här
Smula jästen i en bunke.
Ljumma vatten tills det är fingervarmt. Häll över jästen och tillsätt salt. Rör tills jästen löst sig.
Mät upp och häll på havregryn och mjöl. Rör ihop till en lös deg. Den behöver inte arbetas. Är degen mycket lös kan det behövas en aning mer dinkelmjöl.
Bred ut ett bakplåtspapper eller smörj en långpanna. Häll i degen. Bred ut degen så den i det närmste täcker plåten. Täck med bakduk.
Låt jäsa till knapp dubbelstorlek i ca 30 minuter.
Skär tomaterna i halvor. Tryck ner dem i degen. Ringla över olivoljan. Strö över salt och rosmarin.
Värm ugnen till 250 grader. Grädda degen i 15-17 grader till vacker färg.
Servera brödet som bryt bröd till soppa eller en lunchsallad
INGREDIENSER
1 sats Uppdatera

   RåvaraMängd
  Jäst   1 paket
  Vatten   6 dl
  Salt   1 tsk
  Havregryn ångprep havremjöl   3 dl
  Dinkelmjöl, siktat   8 dl
  Tomat   125 g
  Olivolja   0,5 dl
  Salt, flingor   2 tsk
  Rosmarin   1 msk
Näringsämne Mängd
Energi 3130 kcal
Protein 93 g
Fett 74 g
Mättade fettsyror 10,2 g
Kolhydrater 484 g
Fibrer 68 g
C-vitamin 19 mg
Folat 868 mcg
Järn 36,7 mg
Zink 26,7 mg

Havre innehåller nyttiga hjärtstärkande betaglukaner som ger ett lägre blodsockersvar och därmed längre mättnad.
Istället för havregryn går det bra med andra grova flingor och dinkelmjölet kan bytas mot lantvetemjöl som också ger lite mer smak än vanligt vitt vetemjöl.
Om brödet delas i 20 st bitar ger varje bit: 154 kcal, 5,7 g protein, 3,3 g fett, o,5 g mättade fettsyror, 23 g kolhydrater, 4 g kostfiber, 1 mg C-vitamin, 43 mcg folat, 1,8 mg järn och 1,3 mg zink

 


Ahlgood, 100% växtbaserat
Menigo hållbarhet
Ekolådan
Ohmungood
Vi tänker ekologiskt
Midsona
KRAV certifiera din restaurang
Saltå kvarn
Tekompaniet
Vetekaka
Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Svensk ekologisk premiumkyckling
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas