MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Currydoftande köttgryta

Vår Höst Vinter
gulbeta mustig köttgryta långkok Brässera grytbitar av nöt med rotfrukter i en currydoftande sås med smak av apelsin och äpple. Låt puttra tills kött och rotfrukter är riktigt mjuka, läckra och grytan tjocknat.
Indiska chaptibröd är det perfekta tillbehöret.
Gör så här
Börja med att ansa alla grönsaker ; skala och skär rotfrukterna i bitar. Skala och grovhacka den gula löken. Finskiva vitlöken.
Hetta upp oljan i en gryta som rymmer hela rätten. Tillsätt curryn. När det börjar dofta "Indien" i köket är det dags att tillsätta lök och vitlök. Låt fräsa några minuter under omrörning.
Torka av köttbitarna och lägg dem i stekgrytan. Fräs tills köttet brynts till vacker färg. Häll på vatten så att det täcker. Lägg på lock.
Vänd ner rotfrukterna. Salta och tillsätt pressad apelsin. Späd ev. med lite mer vatten. Låt koka under lock.
Skölj äpplet och riv det grovt. Vänd ner i koket.
Koka grytan tills köttet är mört och rotfrukterna är riktigt mjuka. Smaka av med mer curry och ev. lite chilipeppar för mer smak och hetta.
Ringla lite matyoghurt över grytan vid serveringen och njut den currysmakande anrättningen med hembakade chapatis eller pitabröd. Givetvis smakar även kokt potatis elller kokt bulgur bra till.
Avsluta måltiden antingen med en fräsch citrussallad eller mer festlig efterrätt.
INGREDIENSER
portioner Uppdatera

   RåvaraMängd
  Nöt grytbitar   400 g
  Gulbeta eller kålrot   2 st
  Morot   2 st
  Rotpersilja   2 st
  Lök gul röd   2 st
  Vitlök   2 klyft
  Rapsolja   3 msk
  Curry, mild   1 msk
  Vatten   4 dl
  Salt   1,5 g
  Apelsinjuice färskpressad   1 dl
  Äpple m skal   1 st
  Matlagningsyoghurt fett 8 %   1 dl
  Chapatibröd:  
  Vetemjöl, eko   2,5 dl
  Grahamsmjöl   2 dl
  Rapsolja   1 msk
  Vatten   1,5 dl
  Sötsyrlig citrussallad:  
  Apelsin   2 st
  Grapefrukt   2 st
  Clementin mandarin eller satsuma   1 st
  Florsocker   4 tsk
Vill du flytta ändra något i receptet, byta ut en ingrediens eller lägga till något, kan du göra det i näringsberäkning.
  Näringsämne Mängd Rek. mängd
Energi 770 kcal 625 - 875 kcal
Protein 33 g 19 - 38 g
Fett 24,7 g 21 - 33 g
Mättade fettsyror 5,8 g Max 9 g
Kolhydrater 96 g Min 75 g
Fibrer 13 g Min 9 g
C-vitamin 151 mg Min 22 mg
Folat 216 mcg Min 120 mcg
Järn 5,7 mg Min 3,8 mg
Zink 8,9 mg Min 2,7 mg
De rekommenderade näringsämnena avser en hel måltid för en vuxen (lunch eller middag).

Vegetariantips: Byt köttet mot kikärter, gärna indiska svarta kikärter.
Lammköttet smakar också gott att brässera med curry och rotfrukter.

 


Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Vetekaka
Ekolådan
Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Saltå kvarn
KRAV certifiera din restaurang
Ohmungood
Vi tänker ekologiskt
Midsona
Svensk ekologisk premiumkyckling
Ahlgood, 100% växtbaserat
Tekompaniet
Menigo hållbarhet
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas