MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Ärtsoppa med solplättar och kaneläpple

Vår Höst Vinter
vegetarisk ärtsoppa med extra smak En tallrik varm ärtsoppa smakar bra mörka höstkvällar, kalla vinter- och blåsiga vårdagar.
Avsluta på traditionellt vis med plättar, kanske solplättar med äppelrasp.
Till fest hör en kopp rykande het punch till ärtsoppan...
Gör så här
Rensa bort skräp från ärterna. Lägg ärterna i dubbel mängd vatten. Låt ligga i blöt minst 8 timmar men gärna dubbla tiden.
Koka upp ärterna i blötläggningsvattnet. Låt koka i 5 minuter. Häll av kokvattnet. Häll på 1 liter nytt kallt vatten. Låt koka upp igen.
Skala moroten, lökarna och en bit ingefära. Skiva moroten, ingefära och dela lökarna. Lägg i ärtkoket. Koka i 60 minuter. Tillsätt buljongen och salt.
När ärterna är mjuka, smaka av med salt, svartpeppar och timjan. Späd med mer vatten till lagom soppkonsistens. Servera gärna ärtsoppan med några matskedar strimlad purjolök och senap av svensk typ.
Dags för solplättarna: Gör en mindre sats som ger 6-7 plättar per portion. Vispa ihop mjölk, mjölsorterna, salt med ägg, riven morot och rapsolja. Stek i smöret och servera med äppelrasp smaksatt med kanel.
INGREDIENSER
portioner Uppdatera

   RåvaraMängd
  Gröna el gula ärter torkade   350 g
  Morot   1 st
  Lök gul röd   2 st
  Ingefära, färsk   15 g
  Vatten   1 l
  Grönsaksbuljong   10 g
  salt, svartpeppar, timjan   0
  Purjolök   150 g
  Senap svensk   1 dl
  Solplättar:  
  Morot   1,5 dl
  Ägg ekologiskt rått   2 st
  Havrekli   1 dl
  Vetemjöl berikat   1 dl
  Mjölk, eko fett 3 %   2 dl
  Rapsolja   2 msk
  Salt   0,5 tsk
  Smör fett 80 %   2 msk
  Äppelrasp:  
  Äpple m skal   2 st
  Kanel   1 msk
Vill du flytta ändra något i receptet, byta ut en ingrediens eller lägga till något, kan du göra det i näringsberäkning.
  Näringsämne Mängd Rek. mängd
Energi 680 kcal 625 - 875 kcal
Protein 30 g 19 - 38 g
Fett 21,2 g 21 - 33 g
Mättade fettsyror 6,9 g Max 9 g
Kolhydrater 83 g Min 75 g
Fibrer 16 g Min 9 g
C-vitamin 23 mg Min 22 mg
Folat 113 mcg Min 120 mcg
Järn 7,8 mg Min 3,8 mg
Zink 4,8 mg Min 2,7 mg
De rekommenderade näringsämnena avser en hel måltid för en vuxen (lunch eller middag).

Knäckemackor med ost- eller skinka är bra alternativ till plättar. Avsluta då med en färsk frukt i säsong.
Ett utförligt recept på solplättar finns under vardagsmat / plättar och pannkaka
Semlor är förstås också ett alternativ. När det är semmeldags...

 


Ohmungood
Svensk ekologisk premiumkyckling
Ahlgood, 100% växtbaserat
Tekompaniet
Saltå kvarn
Vetekaka
Menigo hållbarhet
Vi tänker ekologiskt
KRAV certifiera din restaurang
Midsona
Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Ekolådan
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas