MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Vegoburgare med hamburgerbröd och dessertgodis

Vår Sommar Höst
Sojabiffar på klassiskt hamburgervis Självklart kan du också servera sojabiffar på annat sätt än i hamburgerbröd.
Här har jag kryddat smeten med sojasås, råriven potatis och grovhackat en del av sojabönorna för att få en burgare med mild smak men med trevligt tuggmotstånd.
Gör så här
Grovhacka hälften av sojabönor och finhacka hälften. Finhacka lök antingen för hand eller i matberedare. Ju mer finhackat desto lättare håller burgarna ihop samtidigt som det är det är trevligt med en grövre, tuggig konsistens.
Blanda/kör bönorna i matberedare med mycket finriven potatis, sojamjöl, sojasås och peppar. Forma till 8 platta burgare med händer fuktiga av vatten.
Hetta upp oljan i en stekpanna, gärna med nonstick beläggning. Stek på medelvärme tills burgarna blivit vackert gyllenbruna. Rosta bröden.
Lägg ihop burgarna med salladsblad, tomatskivor och finstrimlad rödlök. Servera med en dressing av matlagningsyoghurt, ketchup och curry
Fresta med en tallrik dessertgodis som avslutning.
INGREDIENSER
portioner Uppdatera

   RåvaraMängd
  Sojabönor torkade kokta u salt   4 dl
  Lök gul   1 st
  Potatis   1 st
  Sojamjöl fett ca 20 %   1 dl
  Sojasås   1,5 msk
  Svartpeppar   2 krm
  Rapsolja   2 msk
  Tillbehör:  
  Hamburgerbröd grovt   8 st
  Huvudsallat   100 g
  Tomat   2 st
  Lök röd   1 st
  Gurka inlagd   2 st
  Sås:  
  Matlagningsyoghurt fett 8 %   200 g
  Ketchup tomat   3 msk
  Curry, mild   1,5 msk
  Salt   2 krm
  Dessertgodis:  
  Aprikoser torkade   10 st
  Fikon torkade   5 st
  Äpplen torkade   8 ring
Vill du flytta ändra något i receptet, byta ut en ingrediens eller lägga till något, kan du göra det i näringsberäkning.
  Näringsämne Mängd Rek. mängd
Energi 675 kcal 625 - 875 kcal
Protein 23 g 19 - 38 g
Fett 21,6 g 21 - 33 g
Mättade fettsyror 4,4 g Max 9 g
Kolhydrater 88 g Min 75 g
Fibrer 19 g Min 9 g
C-vitamin 21 mg Min 22 mg
Folat 123 mcg Min 120 mcg
Järn 5,7 mg Min 3,8 mg
Zink 2,9 mg Min 2,7 mg
De rekommenderade näringsämnena avser en hel måltid för en vuxen (lunch eller middag).


 


Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Menigo hållbarhet
Ahlgood, 100% växtbaserat
Svensk ekologisk premiumkyckling
KRAV certifiera din restaurang
Ohmungood
Ekolådan
Vetekaka
Midsona
Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Saltå kvarn
Vi tänker ekologiskt
Tekompaniet
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas