MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Kokt skinka med svampsås och potatisklyftor

Resträtt på julskinka En riktigt god svampsås ska lagas med kärlek, grädde och en skvätt portvin. Kokt skinka, knaprig klyftpotatis, gröna ärter och en eldig äppelchutney är perfekt omgivning till älsklingssåsen...
Gör så här
Börja med potatisen: Skala och skär i kylftor. Lägg i en långpanna, gärna klädd med nonstick duk s.k. bakduk. Ringla över 1,5 msk olja.
Placera långpannan i kall ugn. Sätt på värmen, 250 grader är lagom. Börja ta tid. När potatisen varit i ugnen i 20 minuter: stäng av värmen och låt eftersteka i ytterligare 15 minuter.
Dags för svampsåsen: Skala och finhacka löken. Hetta upp resten av oljan i en kastrull. Häll av ev. spad från svampen, men spar det. Vänd ner svampen i lökfräset och låt fräsa i några minuter.
Skaka ihop grädde och vetemjöl i en redningsbägare (eller liten burk med lock). Blanda med svampfräset. Rör medan mjölken tillsätts. Koka upp. Späd med svampspad och vatten till lagom konsistens.
Smaka av såsen med portvin, sojasås, salt och peppar. Låt koka några minuter.
Kolla att potatisen är lagom mjuk och strö över lite salt.
Servera skinkan i ganska tunna skivor och med knapriga potatisklyftor, gröna lättkokta ärter samt äppelchutney eller äppelmos.
Fresta med en fräsch fruktsallad som dessert. En sallad med färska frukter i små bitar och finhackade, torkade aprikoser.
INGREDIENSER
portioner Uppdatera

   RåvaraMängd
  Gris skinka rimmad kokt fett 4,5 %   350 g
  Potatis   800 g
  Rapsolja   3,5 msk
  Lök gul   1 st
  Svamp konserv u lag   4 dl
  Crème Fraiche fett 34 %   1 dl
  Vetemjöl oberikat   2 msk
  Svampspad + vatten   1,5 dl
  Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 %   1 dl
  Portvin vitt rött 20 vol. %   2 msk
  Sojasås   1 msk
  Salt, svartpeppar   0
  Tillbehör:  
  Gröna ärter   300 g
  Äppelchutney   1 dl
  Fruktsallad:  
  Kiwi   1 st
  Banan   1 st
  Äpple m skal   1 st
  Apelsin   1 st
  Päron   1 st
  Aprikoser torkade   4 st
Vill du flytta ändra något i receptet, byta ut en ingrediens eller lägga till något, kan du göra det i näringsberäkning.
  Näringsämne Mängd Rek. mängd
Energi 760 kcal 625 - 875 kcal
Protein 32 g 19 - 38 g
Fett 25,5 g 21 - 33 g
Mättade fettsyror 8,5 g Max 9 g
Kolhydrater 91 g Min 75 g
Fibrer 14 g Min 9 g
C-vitamin 130 mg Min 22 mg
Folat 141 mcg Min 120 mcg
Järn 3,8 mg Min 3,8 mg
Zink 5 mg Min 2,7 mg
De rekommenderade näringsämnena avser en hel måltid för en vuxen (lunch eller middag).

Bonusmat: Blev till något över av julskinkan? Servera den som huvudrätt.
Torkad svamp är ett bra alternativ till konserverad eller fryst svamp. Beräkna att det behövs ca: 1,5 dl torkad för att få 4 dl svamp "färsk". Lägg svampen i dubbel mängd vatten i minst 30 minuter, gärna dubbla tiden.

 


Ekolådan
Saltå kvarn
Ohmungood
KRAV certifiera din restaurang
Ahlgood, 100% växtbaserat
Vetekaka
Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Tekompaniet
Menigo hållbarhet
Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Vi tänker ekologiskt
Svensk ekologisk premiumkyckling
Midsona
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas