INKÖPSLISTA PORTIONER
|
|
Grönsaker |
|
|
|
|
Avokado |
2 st |
|
|
|
Broccoli |
1 st |
|
|
|
Fänkål |
2,5 st |
|
|
|
Grön- eller savoykål |
275 g |
|
|
|
Grönkål fryst |
750 g |
|
|
|
Kålrabbi |
200 g |
|
|
|
Körsbärstomater |
125 g |
|
|
|
Lök gul |
7 st |
|
|
|
Lök gul röd |
7 st |
|
|
|
Lök röd |
6 st |
|
|
|
Oliver gröna inlagda |
12 st |
|
|
|
Paprika gul |
1 st |
|
|
|
Paprika röd |
3 st |
|
|
|
Persilja blad |
6 msk |
|
|
|
Purjolök |
575 g |
|
|
|
Rosmarin, färsk |
2 msk |
|
|
|
Tomat |
1 st |
|
|
|
Tomater hela konserv m lag |
800 g |
|
|
|
Tomater krossade konserv m lag |
500 g |
|
|
|
Trattkantareller, annan svamp färsk |
15 dl |
|
|
|
Vitlök |
9 klyft |
|
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
|
Apelsin |
8 st |
|
|
|
Äpple m skal |
8 st |
|
|
|
Banan |
3 st |
|
|
|
Fefferoni eller annan chilipickels |
1 dl |
|
|
|
Hasselnötter |
4 msk |
|
|
|
Lime |
1 st |
|
|
|
Päron eller annan frukt i säsong |
4 st |
|
|
|
Småcitrus clementin mandarin satsuma |
4 st |
|
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
|
Jordärtskocka |
300 g |
|
|
|
Morot |
2 st |
|
|
|
Potatis, mellanstora |
4 st |
|
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
|
Råkost, vitkål, rödkål eller färska gröna blad |
300 g |
|
|
|
Risgrynsgröt |
500 g |
|
|
|
Kött och chark |
|
|
|
|
Gris lägg u svål putsad |
350 g |
|
|
|
Julskinka kokt fett 4,5 % |
8 skiva |
|
|
|
Korv, typ kabanoss fett 17 % |
150 g |
|
|
|
Lammkorv fett ca 11 % |
250 g |
|
|
|
Fisk |
|
|
|
|
Ansjovis skarpsill inlagd, burk ā |
130 g |
|
|
|
Lax, benfri filé eller frysta portionsbitar |
525 g |
|
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
|
Ägg ekologiskt |
5 st |
|
|
|
Fetaost fett 25 % |
200 g |
|
|
|
Matlagningsyoghurt fett 8 % |
1,5 dl |
|
|
|
Mellanmjölk fett 1,5 % berik |
1 dl |
|
|
|
Parmesanost riven fett 30 % |
100 g |
|
|
|
Vispgrädde fett 40 % |
1 dl |
|
|
|
Matfett |
|
|
|
|
Olivolja |
6 msk |
|
|
|
Rapsolja |
8,5 msk |
|
|
|
Drycker |
|
|
|
|
Rödvin 12 vol. % eller druvjuice + vinäger |
2 dl |
|
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
|
Vetemjöl, eko, lantvetetyp |
7 dl |
|
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
|
Matvete |
3,5 dl |
|
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
800 g |
|
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
|
Kidneybönor eller bruna bönor, kokta |
6 dl |
|
|
|
Linser torkade |
2,5 dl |
|
|
|
Svarta, röda bönor, hemkokta eller från konserv |
8 dl |
|
|
|
Bröd |
|
|
|
|
Hårt bröd fullkorn råg fibrer |
1 kakor |
|
|
|
Rågbröd, typ rågsur |
6 skiva |
|
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
|
Dressing olja fett ca 45 % |
2 msk |
|
|
|
Grönsaksbuljong |
10 g |
|
|
|
Kokosmjölk |
1 dl |
|
|
|
Senap svensk |
4 tsk |
|
|
|
Sötsur sås |
5 msk |
|
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
|
Jordgubbssylt |
2,5 dl |
|
|
|
Socker |
1 tsk |
|
|
|
Socker |
1 msk |
|
|
|
Övrigt |
|
|
|
|
Basilika, timjan eller rosmarin, torkad |
2 tsk |
|
|
|
Chili flakes |
7 krm |
|
|
|
Ingefära, färsk och hackad |
1 msk |
|
|
|
Salt |
2 msk |
|
|
|
Smör, rapsolja |
1 msk |
|
|
|
Spiskummin, frön |
1,5 tsk |
|
|
|
Svartpeppar |
8 g |
|
|
|
Timjan, oregano, mejram |
1 tsk |
|
|
|
Torrjäst |
1 msk |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|