INKÖPSLISTA PORTIONER
|
|
Grönsaker |
|
|
|
|
Ajvar relish grönsakspasta m paprika |
1 dl |
|
|
|
Avokado |
1 st |
|
|
|
Blomkål |
0,5 st |
|
|
|
Fänkål |
1 st |
|
|
|
Kålrabbi |
0,5 st |
|
|
|
Lök gul röd |
9 st |
|
|
|
Lök röd |
1 st |
|
|
|
Oliver gröna eller svarta inlagda |
12 st |
|
|
|
Persilja blad |
2,8 dl |
|
|
|
Persilja, ruccola eller andra gröna blad |
1 dl |
|
|
|
Purjolök |
100 g |
|
|
|
Spenat fryst |
200 g |
|
|
|
Stjälkselleri |
200 g |
|
|
|
Svamp, fryst eller konserv |
2 dl |
|
|
|
Tomater krossade konserv m lag |
1600 g |
|
|
|
Vitlök |
11 klyft |
|
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
|
Apelsin |
12 st |
|
|
|
Äpple m skal |
4 st |
|
|
|
Banan |
2 st |
|
|
|
Citron |
2 st |
|
|
|
Fikon, färska eller torkade |
4 st |
|
|
|
Granatäpple |
1 st |
|
|
|
Hasselnötter, hackade |
1 dl |
|
|
|
Kiwi |
2 st |
|
|
|
Päron |
1 st |
|
|
|
Physalis |
12 st |
|
|
|
Russin |
8 msk |
|
|
|
Sesamfrön torkade |
3 msk |
|
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
|
Kålrot eller majrova |
125 g |
|
|
|
Morot |
6 st |
|
|
|
Palsternacka |
1 st |
|
|
|
Pepparrot |
75 g |
|
|
|
Potatis |
2400 g |
|
|
|
Rotpersilja |
2 st |
|
|
|
Kött och chark |
|
|
|
|
Chorizo korv |
400 g |
|
|
|
Kycklingfilé |
400 g |
|
|
|
Fisk |
|
|
|
|
Gravlax |
200 g |
|
|
|
Räkor konserv u lag |
150 g |
|
|
|
Torsk, benfri filé |
500 g |
|
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
|
Ägg ekologiskt |
4 st |
|
|
|
Crème Fraiche fett 34 % |
1 dl |
|
|
|
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % |
5 dl |
|
|
|
Hårdost fett 17 % |
2 dlriv |
|
|
|
Matlagningsyoghurt fett 8 % |
2 dl |
|
|
|
Matfett |
|
|
|
|
Bordsmargarin eko |
6 tsk |
|
|
|
Flytande margarin fett 74% berikad |
4 msk |
|
|
|
Olivolja |
8 msk |
|
|
|
Rapsolja |
14 msk |
|
|
|
Smör fett 80 % |
200 g |
|
|
|
Drycker |
|
|
|
|
Vin torrt 12 vol. %, om du har |
1 dl |
|
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
|
Havrekli |
1 dl |
|
|
|
Vetemjöl, eko |
2 dl |
|
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
725 g |
|
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
|
Gröna ärter frysta |
250 g |
|
|
|
Gröna bönor frysta |
200 g |
|
|
|
Gröna el gula ärter torkade |
3 dl |
|
|
|
Röda bönor, hemkokta eller konserv |
3 dl |
|
|
|
Vita bönor,hemkokta eller konserv |
4 dl |
|
|
|
Bröd |
|
|
|
|
Knäckebröd, råg, fullkorn |
6 bitar |
|
|
|
Vitt bröd fibrer ca 3,5 % typ pitabröd |
4 litet |
|
|
|
Vitt bröd osötat, typ italienskt bondbröd |
12 skiva |
|
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
|
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % |
2 msk |
|
|
|
Gurkmeja |
3 tsk |
|
|
|
Kokosmjölk |
2 dl |
|
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
|
Lingonsylt |
2,5 dl |
|
|
|
Övrigt |
|
|
|
|
Chili flakes |
7 krm |
|
|
|
Curryblandning |
1,5 msk |
|
|
|
Fänkålsfrön |
1 tsk |
|
|
|
Färsk ingefära, finstrimlad |
1 msk |
|
|
|
Kanelstång |
1 st |
|
|
|
Kardemummakapslar |
3 st |
|
|
|
Koriander, mald |
3 tsk |
|
|
|
Örtsalt |
0,5 g |
|
|
|
Rosmarin, torkade eller färsk |
2 tsk |
|
|
|
Salt |
4 tsk |
|
|
|
Salt, fling |
0,5 tsk |
|
|
|
Spiskummin, helst hela frön |
1 g |
|
|
|
Spiskummin, mald |
4 tsk |
|
|
|
Svartpeppar |
0 g |
|
|
|
Timjan, torkad |
1 g |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|