INKÖPSLISTA PORTIONER
|
|
Grönsaker |
|
|
|
|
Basilika, färsk |
1 dl |
|
|
|
Blomkål |
1 st |
|
|
|
Dill |
1,5 dl |
|
|
|
Fänkål |
1 st |
|
|
|
Gräslök eller salldslök, grovt hacka |
1 dl |
|
|
|
Gurka |
1 st |
|
|
|
Huvudsallat |
0,5 st |
|
|
|
Isbergs och/eller machésallat |
600 g |
|
|
|
Lök gul |
8 st |
|
|
|
Lök röd |
1 st |
|
|
|
Lök, färsk knipplök eller salladslök |
200 g |
|
|
|
Oliver svarta konserv i olja |
2 dl |
|
|
|
Persilja blad |
3 dl |
|
|
|
Purjolök |
50 g |
|
|
|
Sparris grön |
200 g |
|
|
|
Spenat färsk eller fryst |
500 g |
|
|
|
Tomat |
10 st |
|
|
|
Tomater krossade konserv m lag |
800 g |
|
|
|
Tomatpuré konserv konc |
2 msk |
|
|
|
Vitkål, sommarkål |
3 dl |
|
|
|
Vitlök |
11 klyft |
|
|
|
Zucchini squash courgette |
600 g |
|
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
|
Apelsin eller 2 dl färska bär |
2 st |
|
|
|
Äpple eller nektarin |
2 st |
|
|
|
Banan |
6 st |
|
|
|
Citron |
1,5 st |
|
|
|
Hasselnötter |
50 g |
|
|
|
Honungsmelon |
1 st |
|
|
|
Päron eller 4 skivor melon |
4 st |
|
|
|
Persika eller apelsin |
8 st |
|
|
|
Russin |
75 g |
|
|
|
Sesamfrön torkade |
1 dl |
|
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
|
Färskpotatis |
800 g |
|
|
|
Kålrot eller majrova |
300 g |
|
|
|
Morot |
5 st |
|
|
|
Potatis |
1600 g |
|
|
|
Rädisa |
12 st |
|
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
|
Champinjoner |
150 g |
|
|
|
Färsk fylld pasta |
500 g |
|
|
|
Kapris |
4 msk |
|
|
|
Peperoni |
100 g |
|
|
|
Kött och chark |
|
|
|
|
Gris lägg u svål kokt |
400 g |
|
|
|
Nöt flankstek, grillad = rå i g |
500 g |
|
|
|
Fisk |
|
|
|
|
Öring, lax filé |
600 g |
|
|
|
Sardeller eller ansjovisfiléer, konserv |
6 st |
|
|
|
Tonfisk i olja konserv nettovikt |
185 g |
|
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
|
Hårdost fett 28 %, eko |
4 skiva |
|
|
|
Matlagningsyoghurt fett 8 % |
4 dl |
|
|
|
Parmesanost riven fett 30 % |
4 msk |
|
|
|
Matfett |
|
|
|
|
Bregott, krav eller annat bordsmargarin |
4 tsk |
|
|
|
Oliv- eller rapsolja |
6 msk |
|
|
|
Rapsolja |
3 dl |
|
|
|
Drycker |
|
|
|
|
Lättöl 2,3 vol. % |
0,6 l |
|
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
|
Potatismjöl |
1 msk |
|
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
|
Bulgur, eko |
2,5 dl |
|
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
400 g |
|
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
|
Gröna bönor frysta eller färska |
450 g |
|
|
|
Kikärter konserv eller hemkokta |
4 dl |
|
|
|
Kikärter torkade |
2 dl |
|
|
|
Bröd |
|
|
|
|
Rågbröd |
6 skiva |
|
|
|
Vitt bröd fibrer ca 3,5 % typ pitabröd |
8 litet |
|
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
|
Dressing olja fett ca 45 % |
3 msk |
|
|
|
Majonnäs fett 88 %, eko |
4 msk |
|
|
|
Senap fransk |
1 msk |
|
|
|
Vitvinsvinäger |
1 msk |
|
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
|
Socker |
5 g |
|
|
|
Övrigt |
|
|
|
|
Chilipeppar |
2 krm |
|
|
|
Ingefära, malen, |
1 tsk |
|
|
|
Kanel, malen |
0,5 g |
|
|
|
Oregano, torkad |
0 g |
|
|
|
Peppar |
1 krm |
|
|
|
Rapsolja, till fritering |
8 dl |
|
|
|
Rosmarin, torkad |
0 g |
|
|
|
Salt |
4 msk |
|
|
|
Spiskummin |
1 tsk |
|
|
|
Svartpeppar |
4 krm |
|
|
|
Timjan, torkad |
1 tsk |
|
|
|
Vatten |
2 msk |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|