INKÖPSLISTA PORTIONER
|
|
Grönsaker |
|
|
|
|
Basilika färsk |
1 dl |
|
|
|
Dill |
2 dl |
|
|
|
Knipplök, späd gul lök |
250 g |
|
|
|
Lök gul, |
1 st |
|
|
|
Lök röd |
3 st |
|
|
|
Persilj- eller späda spenatblad |
2,5 dl |
|
|
|
Persilja blad |
3,5 dl |
|
|
|
Purjo- eller salladslök |
400 g |
|
|
|
Purjolök |
300 g |
|
|
|
Surkål konserv m lag |
75 g |
|
|
|
Tomat |
8 st |
|
|
|
Tomatpuré konserv konc, |
75 g |
|
|
|
Vitlök |
8 klyft |
|
|
|
Zucchini squash courgette |
1200 g |
|
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
|
Äpple m skal |
1 st |
|
|
|
Banan |
3 st |
|
|
|
Banan eller annan frukt i säsong |
4 st |
|
|
|
Citron |
2 st |
|
|
|
Honungsmelon |
1 st |
|
|
|
Jordgubbar, färska svenska eller frysta |
3 l |
|
|
|
Persika |
4 st |
|
|
|
Rabarber |
750 g |
|
|
|
Sötmandel torkad |
4 msk |
|
|
|
Svarta vinbär |
4 dl |
|
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
|
Färskpotatis |
1600 g |
|
|
|
Kålrot eller majrova |
300 g |
|
|
|
Klyftpotatis , färdig fryst eller motsvarande mängd rå |
800 g |
|
|
|
Morot |
900 g |
|
|
|
Potatis |
2440 g |
|
|
|
Rädisa |
25 st |
|
|
|
Rödbeta |
250 g |
|
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
|
Ättiksgurka u lag |
3 dl |
|
|
|
Kapris |
1 dl |
|
|
|
Vegetarisk kryddig korv |
4 st |
|
|
|
Kött och chark |
|
|
|
|
Gris skinka rökt fett 6 % |
300 g |
|
|
|
Kyckling lår kött m skinn |
600 g |
|
|
|
Fisk |
|
|
|
|
Lax filé |
500 g |
|
|
|
Sill, strömming, flundror |
600 g |
|
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
|
Ägg ekologiska |
4 st |
|
|
|
Crème Fraiche fett 34 % |
1 dl |
|
|
|
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % |
9 dl |
|
|
|
Fetaost fett 25 % |
150 g |
|
|
|
Matfett |
|
|
|
|
Bordsmargarin eko |
4 msk |
|
|
|
Olivolja |
6 msk |
|
|
|
Rapsolja |
2 dl |
|
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
|
Vetemjöl, eko |
2 msk |
|
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
400 g |
|
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
|
Gröna bönor |
125 g |
|
|
|
Sockerärter |
325 g |
|
|
|
Vita bönor kokta eller konserv |
4 dl |
|
|
|
Bröd |
|
|
|
|
Knäckebröd, råg, fullkorn |
8 bitar |
|
|
|
Rågbröd, mjukt osötat |
400 g |
|
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
|
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % |
1 dl |
|
|
|
Grönsaksbuljong |
10 g |
|
|
|
Kakaopulver fett 20-22 % |
1 dl |
|
|
|
Senap fransk |
4 msk |
|
|
|
Senap svensk |
0,5 dl |
|
|
|
Sweet chilisås |
2 msk |
|
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
|
Maräng |
50 g |
|
|
|
Socker |
3 dl |
|
|
|
Övrigt |
|
|
|
|
ingefära, malen |
1 tsk |
|
|
|
Oregano |
1 tsk |
|
|
|
Örtsalt |
2 krm |
|
|
|
rosmarin, timjan, oregano |
2 tsk |
|
|
|
Salt |
4 tsk |
|
|
|
Snabbkaffe |
1 tsk |
|
|
|
Svartpeppar |
8 krm |
|
|
|
Vaniljpulver |
1 krm |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|