INKÖPSLISTA PORTIONER
|
|
Grönsaker |
|
|
|
|
Fänkål |
1 st |
|
|
|
Gräslök |
0,5 dl |
|
|
|
Körsbärstomater |
125 g |
|
|
|
Lök gul |
6 st |
|
|
|
Lök röd |
4 st |
|
|
|
Nässlor, hårt packad eller andra gröna blad |
10 dl |
|
|
|
Persilja blad |
2 dl |
|
|
|
Persilja, ruccola eller andra gröna blad |
1 dl |
|
|
|
Purjolök |
100 g |
|
|
|
Spenat fryst |
250 g |
|
|
|
Stjälkselleri |
300 g |
|
|
|
Tomater hela konserv m lag gärna körsbärstomater |
800 g |
|
|
|
Tomater krossade konserv m lag |
800 g |
|
|
|
Vitlök |
7 klyft |
|
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
|
Äpple m skal |
10 st |
|
|
|
Banan |
8 st |
|
|
|
Citronskal, 1 msk = 10 g |
20 g |
|
|
|
Fikon, färska eller torkade |
4 st |
|
|
|
Päron eller melonskivor |
4 st |
|
|
|
Physalis |
12 st |
|
|
|
Sötmandel torkad |
50 g |
|
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
|
Kålrot eller majrova |
125 g |
|
|
|
Morot |
6 st |
|
|
|
Palsternacka |
1 st |
|
|
|
Pepparrot |
50 g |
|
|
|
Potatis |
2780 g |
|
|
|
Rödbeta, kokta, mellanstora |
6 st |
|
|
|
Rotpersilja |
2 st |
|
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
|
Kantarell, tratt, torkad |
4 dl |
|
|
|
Råkost tex morot, vitkål, purjo |
600 g |
|
|
|
Kött och chark |
|
|
|
|
Chorizo korv |
400 g |
|
|
|
Nöt färs fett högst 10 % |
400 g |
|
|
|
Fisk |
|
|
|
|
Ansjovis skarpsill inlagd |
30 g |
|
|
|
Kolja, filé |
600 g |
|
|
|
Makrill filé varmrökt |
250 g |
|
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
|
Ägg ekologiskt |
9 st |
|
|
|
Crème Fraiche fett 34 % |
0,5 dl |
|
|
|
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % |
4,5 dl |
|
|
|
Parmesanost riven fett 30 % |
1,5 dl |
|
|
|
Matfett |
|
|
|
|
Bordsmargarin eko |
8 tsk |
|
|
|
Mandel- eller rapsolja |
1 msk |
|
|
|
Olivolja |
12 msk |
|
|
|
Rapsolja |
9 msk |
|
|
|
Smör fett 80 % |
6 msk |
|
|
|
Drycker |
|
|
|
|
Sherry halvtorr 17 vol. % |
4 msk |
|
|
|
Vin torrt 12 vol. %, om du har |
1 dl |
|
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
|
Havregryn ångprep havremjöl |
0,5 dl |
|
|
|
Potatismjöl el potatisgryn |
1 msk |
|
|
|
Vetemjöl eko |
2 dl |
|
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
600 g |
|
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
|
Gröna bönor frysta eller färska |
200 g |
|
|
|
Vita bönor kokta/konserv |
13 dl |
|
|
|
Bröd |
|
|
|
|
Knäckebröd, råg, fullkorn |
8 bitar |
|
|
|
Vitt bröd fibrer ca 3 % typ Franska |
6 skiva |
|
|
|
Vitt bröd osötat fibrer ca 2,5 % typ italienskt |
16 skiva |
|
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
|
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % |
3 msk |
|
|
|
Dressing olja fett ca 45 % |
3 msk |
|
|
|
Grönsaksbuljong |
1 tärn |
|
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
|
Blåbärssylt |
6 msk |
|
|
|
Rårörsocker |
4 msk |
|
|
|
Socker |
2 tsk |
|
|
|
Övrigt |
|
|
|
|
Chili flakes |
1 krm |
|
|
|
Kanel |
2 tsk |
|
|
|
Kardemumma eller kanel |
2 tsk |
|
|
|
Muskot, malen |
1 tsk |
|
|
|
Örtsalt |
2 tsk |
|
|
|
Peppar, salt |
0 g |
|
|
|
Salt |
2 msk |
|
|
|
Salt, fling |
0,5 tsk |
|
|
|
Smör |
2 msk |
|
|
|
Spiskummin, helst hela frön |
1 g |
|
|
|
Svartpeppar |
4 krm |
|
|
|
Timjan, torkad |
1 tsk |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|