INKÖPSLISTA PORTIONER
|
|
Grönsaker |
|
|
|
|
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergine |
1 dl |
|
|
|
Aubergine äggplanta |
1 st |
|
|
|
Basilika färsk |
2 dl |
|
|
|
Chilipeppar kajennpeppar spansk peppar färsk |
1 st |
|
|
|
Gräslök |
1,6 dl |
|
|
|
Gurka |
0,5 st |
|
|
|
Isbergssallat |
6 dl |
|
|
|
Lök gul |
6 st |
|
|
|
Lök röd |
8 st |
|
|
|
Mangold |
150 g |
|
|
|
Nässlor eller andra färska blad |
5 dl |
|
|
|
Oliver |
4 st |
|
|
|
Paprika röd |
1 st |
|
|
|
Persilja blad |
1 dl |
|
|
|
Purjolök |
50 g |
|
|
|
Spenat fryst eller färsk |
150 g |
|
|
|
Stjälkselleri |
100 g |
|
|
|
Tomat |
8 st |
|
|
|
Tomater krossade konserv m lag |
1800 g |
|
|
|
Tomatpuré konserv konc |
2 msk |
|
|
|
Vitkål, strimlad |
3 dl |
|
|
|
Vitlök |
13 klyft |
|
|
|
Zucchini |
400 g |
|
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
|
Apelsin |
6 st |
|
|
|
Apelsin eller persika |
4 st |
|
|
|
Äpple m skal |
2 st |
|
|
|
Banan |
3 st |
|
|
|
Citron |
2 st |
|
|
|
Hasselnötter, hackade |
1 dl |
|
|
|
Jordgubbar, färska |
2 l |
|
|
|
Kokosflingor torkade |
4 msk |
|
|
|
Lime |
2 st |
|
|
|
Päron |
1 st |
|
|
|
Pumpafrön squashfrön torkade |
50 g |
|
|
|
Rabarber |
2 dl |
|
|
|
Russin |
4 msk |
|
|
|
Sesamfrön torkade |
1 dl |
|
|
|
Svarta vinbär, färska eller frysta |
3 dl |
|
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
|
Kålrot eller majrova |
300 g |
|
|
|
Morot |
6 st |
|
|
|
Rödbeta |
1 st |
|
|
|
Rotselleri |
100 g |
|
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
|
Peperoni |
100 g |
|
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
|
Fetaost fett 25 % |
200 g |
|
|
|
Hårdost fett 17 % |
2 dlriv |
|
|
|
Hårdost fett 28 %, eko |
8 skiva |
|
|
|
Lättyoghurt naturell fett 0,5 % berik |
3 dl |
|
|
|
Matlagningsyoghurt fett 8 % |
4 dl |
|
|
|
Matfett |
|
|
|
|
Bregott, krav eller annat bordsmargarin |
4 tsk |
|
|
|
Olivolja |
3 msk |
|
|
|
Rapsolja |
10 dl |
|
|
|
Smör fett 80 % |
2 msk |
|
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
|
Potatismjöl |
1 msk |
|
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
|
Bulgur, eko |
2,5 dl |
|
|
|
Couscous |
4 dl |
|
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
800 g |
|
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
|
Gröna ärter |
100 g |
|
|
|
Gröna bönor |
150 g |
|
|
|
Kikärter konserv eller hemkokta |
4 dl |
|
|
|
Kikärter torkade |
2 dl |
|
|
|
Kikärter, hemkokta eller konserv |
4 dl |
|
|
|
Linser, röda torkade |
2,5 dl |
|
|
|
Röda bönor kokta eller konserveradeu salt |
3 dl |
|
|
|
Vita bönor kokta eller konserverade |
4 dl |
|
|
|
Bröd |
|
|
|
|
Rågbröd |
4 skiva |
|
|
|
Rågbröd, mjukt osötat |
4 bulle |
|
|
|
Vitt bröd fibrer ca 3,5 % typ pitabröd |
8 litet |
|
|
|
Vitt bröd osötat fibrer ca 2,5 % typ italienskt |
4 skiva |
|
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
|
Grönsaksbuljong |
1 tärn |
|
|
|
Kokosmjölk |
1 dl |
|
|
|
Övrigt |
|
|
|
|
Chili flakes, chilipeppar eller piripiri |
6 krm |
|
|
|
Ingefära, malen eller färsk riven |
3 tsk |
|
|
|
Kanel, malen |
0,5 g |
|
|
|
Kryddpeppar, malen |
0,5 tsk |
|
|
|
Oregano, timjan |
1 tsk |
|
|
|
Örtsalt |
2 krm |
|
|
|
Peppar |
0 g |
|
|
|
Salt |
8 tsk |
|
|
|
Spiskummin |
2 tsk |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|