cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Avokado 2 st
Broccoli 1 st
Fänkål 2,5 st
Grön- eller savoykål 275 g
Grönkål fryst 750 g
Kålrabbi 200 g
Körsbärstomater 125 g
Lök gul 7 st
Lök gul röd 7 st
Lök röd 6 st
Oliver gröna inlagda 12 st
Paprika gul 1 st
Paprika röd 3 st
Persilja blad 6 msk
Purjolök 575 g
Rosmarin, färsk 2 msk
Tomat 1 st
Tomater hela konserv m lag 800 g
Tomater krossade konserv m lag 500 g
Trattkantareller, annan svamp färsk 15 dl
Vitlök 9 klyft
Frukt och bär
Apelsin 8 st
Banan 3 st
Fefferoni eller annan chilipickels 1 dl
Hasselnötter 4 msk
Lime 1 st
Päron eller annan frukt i säsong 4 st
Småcitrus clementin mandarin satsuma 4 st
Äpple m skal 8 st
Rotfrukter och potatis
Jordärtskocka 300 g
Morot 2 st
Potatis, mellanstora 4 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Risgrynsgröt 500 g
Råkost, vitkål, rödkål eller färska gröna blad 300 g
Kött och chark
Gris lägg u svål putsad 350 g
Julskinka kokt fett 4,5 % 8 skiva
Korv, typ kabanoss fett 17 % 150 g
Lammkorv fett ca 11 % 250 g
Fisk
Ansjovis skarpsill inlagd, burk ā 130 g
Lax, benfri filé eller frysta portionsbitar 525 g
Mejeriprodukter
Fetaost fett 25 % 200 g
Matlagningsyoghurt fett 8 % 1,5 dl
Mellanmjölk fett 1,5 % berik 1 dl
Parmesanost riven fett 30 % 100 g
Vispgrädde fett 40 % 1 dl
Ägg ekologiskt 5 st
Matfett
Olivolja 6 msk
Rapsolja 8,5 msk
Drycker
Rödvin 12 vol. % eller druvjuice + vinäger 2 dl
Mjöl och flingor
Vetemjöl, eko, lantvetetyp 7 dl
Pasta, ris och gryn
Matvete 3,5 dl
Pasta makaroner spaghetti 800 g
Bönor, linser och ärtor
Kidneybönor eller bruna bönor, kokta 6 dl
Linser torkade 2,5 dl
Svarta, röda bönor, hemkokta eller från konserv 8 dl
Bröd
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 1 kakor
Rågbröd, typ rågsur 6 skiva
Kryddor, sås och buljong
Dressing olja fett ca 45 % 2 msk
Grönsaksbuljong 10 g
Kokosmjölk 1 dl
Senap svensk 4 tsk
Sötsur sås 5 msk
Socker, sylt, godis etc
Jordgubbssylt 2,5 dl
Socker 1 tsk
Socker 1 msk
Övrigt
Basilika, timjan eller rosmarin, torkad 2 tsk
Chili flakes 7 krm
Ingefära, färsk och hackad 1 msk
Salt 2 msk
Smör, rapsolja 1 msk
Spiskummin, frön 1,5 tsk
Svartpeppar 8 g
Timjan, oregano, mejram 1 tsk
Torrjäst 1 msk
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se