cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Basilika, färsk 1 dl
Blomkål 1 st
Dill 1,5 dl
Fänkål 1 st
Gräslök eller salldslök, grovt hacka 1 dl
Gurka 1 st
Huvudsallat 0,5 st
Isbergs och/eller machésallat 600 g
Lök gul 8 st
Lök röd 1 st
Lök, färsk knipplök eller salladslök 200 g
Oliver svarta konserv i olja 2 dl
Persilja blad 3 dl
Purjolök 50 g
Sparris grön 200 g
Spenat färsk eller fryst 500 g
Tomat 10 st
Tomater krossade konserv m lag 800 g
Tomatpuré konserv konc 2 msk
Vitkål, sommarkål 3 dl
Vitlök 11 klyft
Zucchini squash courgette 600 g
Frukt och bär
Apelsin eller 2 dl färska bär 2 st
Banan 6 st
Citron 1,5 st
Hasselnötter 50 g
Honungsmelon 1 st
Persika eller apelsin 8 st
Päron eller 4 skivor melon 4 st
Russin 75 g
Sesamfrön torkade 1 dl
Äpple eller nektarin 2 st
Rotfrukter och potatis
Färskpotatis 800 g
Kålrot eller majrova 300 g
Morot 5 st
Potatis 1600 g
Rädisa 12 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Champinjoner 150 g
Färsk fylld pasta 500 g
Kapris 4 msk
Peperoni 100 g
Kött och chark
Gris lägg u svål kokt 400 g
Nöt flankstek, grillad = rå i g 500 g
Fisk
Sardeller eller ansjovisfiléer, konserv 6 st
Tonfisk i olja konserv nettovikt 185 g
Öring, lax filé 600 g
Mejeriprodukter
Hårdost fett 28 %, eko 4 skiva
Matlagningsyoghurt fett 8 % 4 dl
Parmesanost riven fett 30 % 4 msk
Matfett
Bregott, krav eller annat bordsmargarin 4 tsk
Oliv- eller rapsolja 6 msk
Rapsolja 3 dl
Drycker
Lättöl 2,3 vol. % 0,6 l
Mjöl och flingor
Potatismjöl 1 msk
Pasta, ris och gryn
Bulgur, eko 2,5 dl
Pasta makaroner spaghetti 400 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta eller färska 450 g
Kikärter konserv eller hemkokta 4 dl
Kikärter torkade 2 dl
Bröd
Rågbröd 6 skiva
Vitt bröd fibrer ca 3,5 % typ pitabröd 8 litet
Kryddor, sås och buljong
Dressing olja fett ca 45 % 3 msk
Majonnäs fett 88 %, eko 4 msk
Senap fransk 1 msk
Vitvinsvinäger 1 msk
Socker, sylt, godis etc
Socker 5 g
Övrigt
Chilipeppar 2 krm
Ingefära, malen, 1 tsk
Kanel, malen 0,5 g
Oregano, torkad 0 g
Peppar 1 krm
Rapsolja, till fritering 8 dl
Rosmarin, torkad 0 g
Salt 4 msk
Spiskummin 1 tsk
Svartpeppar 4 krm
Timjan, torkad 1 tsk
Vatten 2 msk
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se