cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Basilika, färsk eller persilja 4 msk
Gurka 0,3 st
Karl-Johan svamp, färsk, rensad 250 g
Lök gul 7 st
Lök röd, mindre 2 st
Mangold, spenat, hela blad frysta eller färska 400 g
Persilja blad eller selleriblad 0,5 dl
Purjolök 450 g
Sojamjöl fett ca 20 % 1 dl
Stjälkselleri 100 g
Svamp, förvälld 2,5 dl
Tomat 1 st
Tomater krossade konserv m lag 400 g
Vitkål 150 g
Vitlök 6 klyft
Zucchini squash courgette 900 g
Frukt och bär
Apelsin 8 st
Banan 4 st
Blåbär frysta 250 g
Citronjuice färskpressad 5 msk
Körsbär söta 750 g
Päron, nektarin eller annan frukt 4 st
Sesamfrön torkade 3 msk
Äpple m skal 8 st
Rotfrukter och potatis
Jordärtskocka 4 st
Kålrot, majrova 200 g
Morot 1000 g
Pepparrot 2 msk
Potatis 1600 g
Rotpersilja 2 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Råkost, tex morot, vitkål, kålrot 300 g
Kött och chark
Kyckling lever 250 g
Nöt färs fett högst 10 % 400 g
Fisk
Lax, skinn- och benfri 500 g
Räkor, oskalade 700 g
Mejeriprodukter
Crème Fraiche fett 34 % 5 msk
Ekologisk lättmjölk fett 0,5 % 3 dl
Glass gräddglass fett ca 15 % 250 g
Matlagningsyoghurt fett 8 % 2 dl
Ägg 1 st
Matfett
Bordsmargarin mjölkfri fett 70% berikad typ Carlshamn 8 tsk
Olivolja 8 msk
Rapsolja 13 msk
Smör fett 80 % 25 g
Drycker
Portvin rött 20 vol. %, kan uteslutas 1 msk
Mjöl och flingor
Dinkel, okokt 10 dl
Vetemjöl eko 2 msk
Pasta, ris och gryn
Couscous 4 dl
Pasta makaroner spaghetti 800 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta 300 g
Gröna ärter, frysta 4 dl
Kikärter torkade kokta eller konserv 4 dl
Sojabönor torkade kokta eller konserv 4 dl
Bröd
Rågbröd osötat fibrer ca 9 % 8 skiva
Vitt bröd fibrer ca 3 % typ Franska 6 skiva
Kryddor, sås och buljong
Dressing olja fett ca 45 % 5 msk
Fiskbuljong 1 tärn
Grönsaksbuljong 3 tärn
Sojasås 3 msk
Äppelcidervinäger 2 msk
Socker, sylt, godis etc
Lingonsylt 2 dl
Sirap ljus 3 msk
Socker 2 msk
Övrigt
Gurkmeja 2 tsk
Kanel 1 msk
Kumminfrön 2 g
Peppar, svart 3 tsk
Rosmarin, torkad 3 tsk
Salt 4 msk
Timjan 6 krm
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se