cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Avokado 1 st
Basilika blad 1,5 dl
Champinjoner eller annan färsk svamp 300 g
Dill 1 dl
Fänkål 1 st
Gurka 0,5 st
Körsbärstomater 125 g
Lök gul 6 st
Lök röd 2 st
Salladskål eller sommarkål 270 g
Spenat fryst 250 g
Vitlök 8 klyft
Zucchini squash courgette 700 g
Frukt och bär
Aprikoser torkade 10 st
Banan 4 st
Citron 2 st
Fikon torkade 5 st
Grapefrukt 1 st
Honungsmelon 1 st
Lime eller citron 1 st
Lingon 1 dl
Svarta vinbär 4 dl
Sötmandel torkad 3 msk
Äpple m skal eller annan frukt i säsong 8 st
Äpplen torkade 8 ring
Rotfrukter och potatis
Morot 5,5 st
Pepparrot 50 g
Potatis 1200 g
Potatis 800 g
Rotpersilja 2 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Råkost tex morot, vitkål, purjo 300 g
Kött och chark
Lamm kotlett, vikt utan ben 500 g
Ren skav fryst 290 g
Fisk
Kolja, filé 600 g
Lax kokt 400 g
Mejeriprodukter
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 4 dl
Glass gräddglass fett ca 15 % 250 g
Parmesanost riven fett 30 % 4 msk
Ägg ekologiskt 6 st
Matfett
Bordsmargarin fett 70% berikad 4 tsk
Bordsmargarin krav 12 tsk
Olivolja 8 msk
Rapsolja 11,5 msk
Smör fett 80 % 55 g
Mjöl och flingor
Dinkel, kamutvete, matvete kokt 6 dl
Havrekli eller havregryn 1 dl
Mathavre 225 g
Vetemjöl 1 dl
Pasta, ris och gryn
Bulgur 320 g
Pasta makaroner spaghetti 400 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta eller färska 250 g
Gröna ärter frysta 100 g
Linser torkade 2,5 dl
Röda bönor torkade kokta u salt 10 dl
Sockerärter 200 g
Bröd
Knäckebröd, råg, fullkorn 16 bitar
Rågbröd, mjukt osötat 400 g
Kryddor, sås och buljong
balsamvinäger 2 msk
Grönsaksbuljong- pulver eller gele 20 g
Ketchup tomat 4 msk
Sojasås 1 msk
Sweet chilisås 2 msk
Äppelcidervinäger 3,5 msk
Övrigt
Chili-flakes / harissa 1 krm
Kanel, malen 0 g
Koriander, torkad o malen 0,5 tsk
Peppar, svart 4 tsk
Rosmarin 2 tsk
Salt 4 msk
Spiskummin, malen 0,5 tsk
Örtsalt 2 tsk
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se