cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Aubergine äggplanta 1 st
Avokado 5 st
Basilika färsk 1 dl
Basilika, färsk 1 dl
Champinjoner 250 g
Chilipeppar spansk peppar färsk 1 st
Fänkål 300 g
Gräslök 1 dl
Gurka 0,3 st
Isbergssallat 3 dl
Lök röd 1 st
Lök gul 1 st
Mangold, hel spenat, ruccola 325 g
Persilja blad 3,5 dl
Purjolök 700 g
Salladskål kinakål eller grön sallad 150 g
Stjälkselleri 200 g
Tomat 6 st
Tomater krossade konserv m lag 200 g
Vitkål, gärna späd sommarkål 800 g
Vitlök 6 klyft
Zucchini squash 700 g
Frukt och bär
Banan 6 st
Banan eller annan frukt i säsong 4 st
Blåbär frysta/färska 225 g
Cashew- eller hasselnötter 1 dl
Citron 3,1 st
Jordgubbar, färska 2 l
Nypon u frön torkade 0,5 dl
Persika 4 st
Päron 2 st
Rabarber 200 g
Vattenmelon 4 skiva
Äpple m skal 6 st
Rotfrukter och potatis
Majrova eller kålrot 300 g
Morot 2 st
Potatis 1900 g
Rotselleri 200 g
Färdigrätter och halvfabrikat
Gurka inlagd 200 g
Kött och chark
Kyckling kött m skinn grillad 400 g
Nöt färs fett högst 10 % 250 g
Fisk
Laxkotlett, med ben 800 g
Räkor kokta 450 g
Röding urtagen varmrökt 400 g
Mejeriprodukter
Fetaost fett 25 % 200 g
Matlagningsyoghurt fett 8 % 2 dl
Yoghurt naturell fett 3 % 2 dl
Matfett
Bordsmargarin eko 4 tsk
Bordsmargarin fett 60% berikad Krav 8 tsk
Oliv- eller rapsolja 5 msk
Rapsolja 9 msk
Pasta, ris och gryn
Bulgur, eko 7 dl
Pasta makaroner spaghetti 400 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta eller fäsrka 200 g
Kikärter, hemkokta eller konserv 4 dl
Svarta bönor hemkokta eller konserv 4 dl
Bröd
Bröd hårt råg fibrer 14,5 % Vika knäckebröd 100 g
Rågbröd, mjukt osötat 800 g
Kryddor, sås och buljong
Dressing majonnäs fett ca 60 %, 45 g
Ketchup tomat 4 msk
Senap svensk 30 g
Sojasås 3 msk
Sweet chilisås 2 msk
Äppelcidervinäger 4 msk
Socker, sylt, godis etc
Mörk choklad kakao >70 % 50 g
Övrigt
Chili flakes eller piripiri 2 krm
Green thai curry 1 tsk
Gurkmeja 1 tsk
Koriander, torkad eller färsk 2 tsk
Kryddpeppar, malen 0,5 tsk
Rårörsocker 4 msk
Salt 2 msk
Spiskummin 1 tsk
Spiskummin, hela frön 1 tsk
Svartpeppar, grovmalen 4 g
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se