cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Fänkål 1 st
Gräslök 0,5 dl
Körsbärstomater 125 g
Lök gul 6 st
Lök röd 4 st
Nässlor, hårt packad eller andra gröna blad 10 dl
Persilja blad 2 dl
Persilja, ruccola eller andra gröna blad 1 dl
Purjolök 100 g
Spenat fryst 250 g
Stjälkselleri 300 g
Tomater hela konserv m lag gärna körsbärstomater 800 g
Tomater krossade konserv m lag 800 g
Vitlök 7 klyft
Frukt och bär
Banan 8 st
Citronskal, 1 msk = 10 g 20 g
Fikon, färska eller torkade 4 st
Physalis 12 st
Päron eller melonskivor 4 st
Sötmandel torkad 50 g
Äpple m skal 10 st
Rotfrukter och potatis
Kålrot eller majrova 125 g
Morot 6 st
Palsternacka 1 st
Pepparrot 50 g
Potatis 2780 g
Rotpersilja 2 st
Rödbeta, kokta, mellanstora 6 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Kantarell, tratt, torkad 4 dl
Råkost tex morot, vitkål, purjo 600 g
Kött och chark
Chorizo korv 400 g
Nöt färs fett högst 10 % 400 g
Fisk
Ansjovis skarpsill inlagd 30 g
Kolja, filé 600 g
Makrill filé varmrökt 250 g
Mejeriprodukter
Crème Fraiche fett 34 % 0,5 dl
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 4,5 dl
Parmesanost riven fett 30 % 1,5 dl
Ägg ekologiskt 9 st
Matfett
Bordsmargarin eko 8 tsk
Mandel- eller rapsolja 1 msk
Olivolja 12 msk
Rapsolja 9 msk
Smör fett 80 % 6 msk
Drycker
Sherry halvtorr 17 vol. % 4 msk
Vin torrt 12 vol. %, om du har 1 dl
Mjöl och flingor
Havregryn ångprep havremjöl 0,5 dl
Potatismjöl el potatisgryn 1 msk
Vetemjöl eko 2 dl
Pasta, ris och gryn
Pasta makaroner spaghetti 600 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta eller färska 200 g
Vita bönor kokta/konserv 13 dl
Bröd
Knäckebröd, råg, fullkorn 8 bitar
Vitt bröd fibrer ca 3 % typ Franska 6 skiva
Vitt bröd osötat fibrer ca 2,5 % typ italienskt 16 skiva
Kryddor, sås och buljong
Dressing olja fett ca 45 % 3 msk
Grönsaksbuljong 1 tärn
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % 3 msk
Socker, sylt, godis etc
Blåbärssylt 6 msk
Rårörsocker 4 msk
Socker 2 tsk
Övrigt
Chili flakes 1 krm
Kanel 2 tsk
Kardemumma eller kanel 2 tsk
Muskot, malen 1 tsk
Peppar, salt 0 g
Salt 2 msk
Salt, fling 0,5 tsk
Smör 2 msk
Spiskummin, helst hela frön 1 g
Svartpeppar 4 krm
Timjan, torkad 1 tsk
Örtsalt 2 tsk
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se