cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Ajvar relish, m paprika 1,5 dl
Avokado 2 st
Basilika, färsk 4 msk
Chili-, hel spansk peppar färsk 4 st
Grönkål 100 g
Isbergssallat 3 dl
Koriander eller Basilika, färsk 5 msk
Lök gul röd 7 st
Lök röd, mindre 2 st
Majskorn konserv u lag 2 dl
Oliver gröna, svarta inlagda 12 st
Paprika grön 1 st
Paprika gul 1 st
Persilja, koriander blad, fryst 5 dl
Pumpa vintersquash 300 g
Purjolök 300 g
Rödkål, savojkål finriven 1 l
Savojkål, strimlad 4 dl
Surkål, helst opastöriserad 150 g
Tomater krossade konserv m lag 900 g
Vitkål 3 dl
Vitlök 16 klyft
Frukt och bär
(Lime, ev.) 0,5 st
Apelsin 10 st
Apelsinjuice färskpressad 1 dl
Banan 4 st
Citronjuice färskpressad 1 msk
Clementin mandarin eller satsuma 1 st
Grapefrukt 2 st
Kiwi 4 st
Päron 2 st
Russin 1 dl
Sötmandel, hackad eller spån 4 msk
Äpple m skal 7 st
Rotfrukter och potatis
Gulbeta eller kålrot 4 st
Morot 6 st
Potatis 1500 g
Rotpersilja 2 st
Rotselleri, liten bit 50 g
Färdigrätter och halvfabrikat
Råkost u dressing ex vit. rödkål, morot 200 g
Kött och chark
Bacon 130 g
Nöt grytbitar 400 g
Fisk
Torsk, filé 600 g
Mejeriprodukter
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 2,5 dl
Färskost fett 4 % Keso 2 dl
Lättyoghurt naturell fett 0,5 % berik 4 msk
Matlagningsyoghurt fett 8 % 1 dl
Parmesanost riven, 1 dl = 75 g 75 g
Ägg ekologiskt 6 st
Äggvita 4 st
Matfett
Olivolja 4 msk
Raps- eller majsolja 20 msk
Sesamolja 3 msk
Smör fett 80 % 4 msk
Mjöl och flingor
Grahamsmjöl 2 dl
Majsmjöl gult 1,5 dl
Vete- eller dinkel, siktat 1 dl
Vetemjöl, eko 4 dl
Pasta, ris och gryn
Pasta makaroner spaghetti 540 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta 150 g
Linser torkade 1,5 dl
Röda bönor, kokta eller konserv 9,5 dl
Vita bönor, hemkokta eller konserv 15,5 dl
Bröd
Rågbröd, mjukt osötat 4 skiva
Vitt bröd fibrer ca 3 % typ Franska 6 skiva
Vitt bröd fullkorn fibrer ca 5% typ Pågenlimpan Skogaholmslimpa 8 skiva
Kryddor, sås och buljong
Grönsaksbuljong, puck eller tärn 3 tärn
Majonnäs fett 80 % 3 msk
Sojasås 2 msk
Sweet chilisås 6 msk
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % 4 msk
Socker, sylt, godis etc
Florsocker 4 tsk
Socker 2 msk
Vaniljsocker 0,5 tsk
Övrigt
[Spiskummin, hela frön] 1 g
Chili flakes 1 krm
Chilipeppar 2 krm
Curry, mild 1 msk
Flingsalt 0 g
Ingefära, färsk eller malen 10 g
Kardemumma 2 tsk
Kummin 1,5 tsk
Oregano, torkad 1 tsk
Paprikapulver 0,5 msk
Paprikapulver 2 tsk
Salt 40 g
Spiskummin 3 tsk
Svartpeppar 8 g
Thaicurry, green, het 1 tsk
Örtsalt 1 krm
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se