cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Basilika, färsk 4 msk
Blomkål 0,5 st
Dill 0,5 dl
Isbergssallat 3 dl
Lök gul 2,5 st
Lök gul röd 6 st
Lök röd 2 st
Persilja blad 1 dl
Spenat fryst, hackad 500 g
Spenat fryst, hel 500 g
Tomater krossade konserv m lag 600 g
Tomatpuré konserv konc 30 g
Vitkål 3 dl
Vitlök 12 klyft
Frukt och bär
Apelsin 2 st
Aprikoser torkade 10 st
Banan 4 st
Citron 1
Fikon torkade 5 st
Grapefrukt 1 st
Hallon frysta 400 g
Kumquat 4 st
Päron 4 st
Äpple m skal 6 st
Äpplen torkade 10 ring
Rotfrukter och potatis
Gulbeta 800 g
Kålrot 200 g
Morot 4,5 st
Potatis, 1 mellanstor = 90 g 1700 g
Rotpersilja 2 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Råkost u dressing 200 g
Kött och chark
Bacon 130 g
Lamm stek rå benfri 500 g
Fisk
Ansjovis skarpsill inlagd, filéer 90 g
Lax, skinn och benfri 500 g
Mejeriprodukter
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 13 dl
Hårdost fett 17 % 75 g
Lättyoghurt naturell fett 0,5 % berik 4 msk
Ägg ekologiskt 9 st
Matfett
Raps- eller olivolja 3 dl
Smör fett 80 % 80 g
Drycker
Rödvin 12 vol. % 1 dl
äppeljuice, koncentrat 0,5 dl
Mjöl och flingor
Havrekli eller havregryn 1 dl
Vetemjöl, eko 2 dl
Pasta, ris och gryn
Lasagneplattor, 1 st = 17 g 136 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta 350 g
Gröna el gula ärter torkade 3 dl
Linser torkade 4 dl
Vita bönor kokta eller konserverade 6 dl
Bröd
Knäckebröd, råg, fullkorn 4 bitar
Rågbröd osötat fibrer ca 9 % 200 g
Vitt bröd fibrer ca 3,5 % typ pitabröd 4 litet
Vitt bröd fullkorn fibrer ca 5% 8 skiva
Kryddor, sås och buljong
Dillfrön 2 tsk
Dressing olja fett ca 45 % 4 msk
Grönsaksbuljong- pulver eller gele 10 g
Kokosmjölk 2 dl
Majonnäs fett 80 % 3 msk
Sojasås 2 msk
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % 2 msk
Ättika ättiksyra 12 % 2 tsk
Socker, sylt, godis etc
Honung 1 msk
Socker 4 dl
Övrigt
Chili-flakes / harissa 3 krm
Curryblandning 1,5 msk
Flingsalt 0 g
Färsk ingefära, finstrimlad 1 msk
Gurkmeja 3 tsk
Kanel, malen 0 g
Kanelstång 1 st
Kardemummakapslar 3 st
Koriander, torkad o malen 4 tsk
Morot 2 st
Oregano 0 g
Purjolök 50 g
Riven muskot 0 g
Rosmarin, torkad eller kvist 1 msk
Salt 4 msk
Spiskummin, malen 4 tsk
Svartpeppar 4 tsk
Vitpeppar 0 g
Vitpepparkorn 3 st
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se