cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Basilika färsk 1 dl
Broccoli fryst 350 g
Fänkål 1 st
Gräslök 1,2 dl
Kålrabbi 0,5 st
Lök gul 4 st
Lök gul eller purjolök 0,5 st
Lök röd 4 st
Nässlor eller andra färska blad 5 dl
Oliver gröna eller svarta, inlagda 1 dl
Paprika grön 1 st
Paprika gul 1 st
Persilja blad 4 dl
Salladskål kinakål 200 g
Soltorkade tomater i olja avrunna 6 st
Sparris grön eller sockerärter 650 g
Spenat fryst 250 g
Stjälkselleri 100 g
Tomat 6 st
Tomater krossade konserv m lag 400 g
Tomatpuré konserv konc 1 msk
Vitlök 13 klyft
Frukt och bär
Apelsin 1 st
Banan 4 st
Citronskal 15 g
Grapefrukt 1 st
Jordgubbar eller andra bär i säsong 2 l
Pumpafrön squashfrön torkade 50 g
Päron 5 st
Rabarber 2 dl
Sesamfrön torkade 1 msk
Äpple m skal 4 st
Rotfrukter och potatis
Gul - eller polkabeta 2 st
Morot 8,5 st
Pepparrot 4 tsk
Potatis 1700 g
Potatis, stora 500 g
Rotpersilja 2 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Kapris 0,5 dl
Råkost u dressing 300 g
Saltgurka u lag 2 dl
Kött och chark
Nöt fransyska 500 g
Fisk
Ansjovis skarpsill inlagd 80 g
Flundra skrubbskädda, 1/2 hel stor skädda per port 600 g
Musslor konserv u lag 170 g
Röding, filéer med skinn 500 g
Mejeriprodukter
Ekologisk lättmjölk fett 0,5 % 3 dl
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 4 dl
Fetaost fett 25 % 100 g
Hårdost fett 26 % 50 g
Matlagningsyoghurt fett 8 % 2 dl
Ägg 2 st
Ägg ekologiskt rått 4 st
Matfett
Bordsmargarin eko 4 tsk
Olivolja 15 msk
Raps- eller olivolja 3 msk
Rapsolja 0,8 dl
Smör fett 80 % 30 g
Drycker
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 2,5 dl
Mjöl och flingor
Grahamsmjöl 1,5 dl
Havrekli eller havregryn 1 dl
Vetemjöl, eko 2,5 dl
Pasta, ris och gryn
Pasta makaroner spaghetti 800 g
Bönor, linser och ärtor
Linser torkade 2,5 dl
Vita bönor torkade kokta/konserv 3 dl
Bröd
Knäckebröd, råg, fullkorn 4 bitar
Rågbröd osötat fibrer ca 9 % 400 g
Vitt bröd osötat fibrer ca 2,5 % typ italienskt 4 skiva
Kryddor, sås och buljong
Grönsaksbuljong- pulver eller gele 10 g
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % 1 msk
Socker, sylt, godis etc
Rårörsocker 4 msk
Övrigt
Chili flakes 6 krm
Kanel 2 tsk
Koriander, torkad o malen 0,5 tsk
Lagerblad 2 st
Nejlikor 4 st
Rosmarin, färsk eller torkad 1 msk
Saffran 0,5 g
Salt 4 msk
Smör 0 msk
Spiskummin, malen 0,5 tsk
Svartpeppar 2 krm
Svartpepparkorn 8 st
Örtsalt 2 tsk
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se