cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Basilikablad, persilja, spenat grovt hackade, 1,5 2 dl
Fänkål 100 g
Lök gul röd 7 st
Lök röd 1 st
Oliver svarta konserv i olja 1,5 dl
Paprika röd 1 st
Persilja blad 4 dl
Pumpa vintersquash 400 g
Purjolök eller salladslökar 250 g
Salladskål kinakål 200 g
Spenat fryst eller färsk 550 g
Stjälkselleri 200 g
Thaibasilika färsk eller 2 tsk torkad mynta 2 msk
Tomat 6 st
Tomater hela konserv m lag 400 g
Tomater krossade konserv m lag 800 g
Vitlöksklyfta 10 klyft
Zucchini squash courgette 500 g
Frukt och bär
Apelsin 6 st
Apelsin eller persika 4 st
Citron 3 st
Hallon frysta 400 g
Nätmelon 1 st
Persika 4 st
Plommon eller annan frukt i säsong 8 st
Pumpafrön squashfrön torkade, 1 dl 1 dl
Röda vinbär, färska/frysta 0 g
Sesamfrön torkade 2 msk
Äpple m skal 4 st
Rotfrukter och potatis
Kålrot 200 g
Majrova eller kålrot 300 g
Morot 700 g
Palsternacka 200 g
Potatis 10 st
Rotselleri 100 g
Färdigrätter och halvfabrikat
Råkost u dressing 400 g
Tofu sojabönsost 300 g
Kött och chark
Gris skinka fransyska 500 g
Nöt färs fett 15 % 200 g
Fisk
Lax , filé 500 g
Sardeller eller ansjovisfiléer, konserv 6 st
Tonfisk i olja konserv avrunnen 185 g
Mejeriprodukter
Hårdost fett 28 %, eko 4 skiva
Matlagningsyoghurt fett 8 % 100 g
Ägg ekologiskt 1 st
Matfett
Bregott, krav eller annat bordsmargarin 4 msk
Olivolja 2 dl
Rapsolja 8 msk
Smör 3,5 msk
Drycker
Rödvin 12 vol. % 8 dl
Pasta, ris och gryn
Bulgur 2,5 dl
Bulgur, eko 2,5 dl
Pasta makaroner spaghetti 800 g
Tagliatelle (utan ägg) 250 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta eller färska 450 g
Kikärter konserv eller hemkokta 4 dl
Linser röda torkade 4 dl
Röda bönor torkade kokta u salt 3 dl
Bröd
Rågbröd fibrer ca 6 %, portionsbröd 300 g
Kryddor, sås och buljong
Grönsaksbuljong, 1 tärning 10 g
Sweet chilisås 4 msk
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % 2 msk
Socker, sylt, godis etc
Socker 6 msk
Övrigt
Chili flakes / chili pepppar 1 krm
dillfrön 2 tsk
Ingefära, malen, 1 tsk
Kerala masala eller annan mild curry 2 msk 28 g
Mynta, torkad 0,5 tsk
oregano, torkad 1 tsk
Rosmarin 0 g
salt 4 msk
smör eller rapsolja 2 msk
svartpeppar, grovmalen 4 tsk
Örtsalt 1 tsk
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se