cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Avokado 2 st
Basilika, persilja blad 2 msk
Dill 2 dl
Huvudsallat 100 g
Lök gul 4,5 st
Lök gul röd 3 st
Lök röd 2 st
Mangold, 4 stora blad per person 125 g
Paprika röd 1 st
Persilja blad 2,5 dl
Purjolök 0,5 eller 2 salladslökar 150 g
Salladskål kinakål 200 g
Sojamjöl fett ca 20 % 2 dl
Spenat fryst eller färsk 400 g
Stjälkselleri 400 g
Svamp, förvälld 5 dl
Thaibasilika färsk eller 3 tsk torkad mynta 4 msk
Tomat 125 g
Tomat 2 st
Tomater hela konserv m lag gärna körsbärstomater 800 g
Tomater krossade konserv m lag 800 g
Tomatpuré konserv konc 15 g
Vitlök 7 klyft
Frukt och bär
Apelsin eller persika 4 st
Aprikoser torkade 10 st
Banan 4 st
Citron 1 st
Fikon torkade 5 st
Röda vinbär, färska/frysta 0 g
Sesamfrön torkade 2 msk
Sötmandel, flagad/spån 50 g
Äpple eller annan frukt i säsong 4 st
Äpple m skal 6 st
Äpplen torkade 8 ring
Rotfrukter och potatis
Kålrot och/eller majrova 800 g
Morot 700 g
Palsternacka 200 g
Potatis 1700 g
Färdigrätter och halvfabrikat
Gurka inlagd 2 st
Saltgurka u lag + 2 msk kapris 120 g
Tofu sojabönsost 300 g
Mejeriprodukter
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 4 dl
Hårdost fett 28 %, eko 4 skiva
Matlagningsyoghurt fett 8 % 200 g
Parmesanost riven fett 30 % 1,5 dl
Ägg 2 st
Matfett
Bregott, Bordsmargarin fett 70% Krav 12 tsk
Olivolja 12 msk
Raps- eller olivolja 3 msk
Rapsolja 8 msk
Smör fett 80 % 30 g
Mjöl och flingor
Dinkel speltvete 2 dl
Havrekli eller havregryn 1 dl
Vetemjöl 1 dl
Pasta, ris och gryn
Bulgur 2,5 dl
Bulgur, eko 2,5 dl
Pasta makaroner spaghetti 200 g
Bönor, linser och ärtor
Kikärter konserv eller hemkokta 8 dl
Linser torkade 2,5 dl
Röda bönor kokta eller konserv 5 dl
Sockerärter 300 g
Sojabönor kokta eller konserverade u salt 4 dl
Vita bönor kokta eller konserv 5 dl
Bröd
Bröd hårt råg fibrer 14,5 % 100 g
Hamburgerbröd grovt 8 st
Rågbröd osötat fibrer ca 9 % 320 g
Vitt bröd osötat fibrer ca 2,5 % typ italienskt 4 skiva
Kryddor, sås och buljong
Grönsaksbuljong, tärning, gelé eller pulver 20 g
Ketchup tomat 3 msk
Sojasås 1,5 msk
Sweet chilisås 4 msk
Äppelcidervinäger ättiksyra 2 msk
Socker, sylt, godis etc
Socker 1 tsk
Övrigt
2 krm örtsalt 1 tsk
Chili flakes / chili pepppar 2 krm
Curry, mild 2 msk
Ingefära, malen, 1 tsk
Kanel, malen 0 g
Koriander, torkad o malen 0,5 tsk
Rosmarin 1 tsk
Salt 6 tsk
Spiskummin, malen 0,5 tsk
Svartpeppar 2 krm
Svartpeppar 4 g
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se