INKÖPSLISTA PORTIONER
|
Grönsaker |
|
|
|
Basilika, färsk |
1,5 dl |
|
|
Blomkål |
0,5 st |
|
|
Dill |
2 dl |
|
|
Fänkål |
1 st |
|
|
Knipplök, späd gul lök |
250 g |
|
|
Lök gul |
4 st |
|
|
Lök röd |
3 st |
|
|
Paprika röd |
1 st |
|
|
Persilj- eller späda spenatblad |
2,5 dl |
|
|
Persilja blad |
3 dl |
|
|
Purjo- eller salladslök |
100 g |
|
|
Spenat fryst eller färsk |
250 g |
|
|
Surkål konserv m lag |
75 g |
|
|
Tomat |
4 st |
|
|
Tomater hela konserv m lag |
400 g |
|
|
Tomater krossade konserv m lag |
1100 g |
|
|
Tomatpuré konserv konc |
2 msk |
|
|
Vitlök |
9 klyft |
|
|
Zucchini squash courgette |
500 g |
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
Citronjuice färskpressad |
3 msk |
|
|
Jordgubbar, färska svenska eller frysta |
500 g |
|
|
Persika |
4 st |
|
|
Päron eller 4 skivor melon |
4 st |
|
|
Rabarber, skuren |
15 dl |
|
|
Sötmandel torkad |
4 msk |
|
|
Äpple m skal |
5,5 st |
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
Klyftpotatis u skal ugnsstekt rapsolja |
800 g |
|
|
Morot |
7 st |
|
|
Potatis |
1400 g |
|
|
Rädisa |
25 st |
|
|
Rödbeta |
250 g |
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
Färsk fylld pasta |
500 g |
|
|
Gurka, syrad, fermenterad |
1 st |
|
|
Kapris |
0,5 dl |
|
|
Råkost u dressing, typ morot, vitkål, palsternacka |
400 g |
|
|
Vegetarisk kryddig korv |
4 st |
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
Crème Fraiche fett 34 % |
1 dl |
|
|
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % |
1 dl |
|
|
Fetaost fett 25 % |
350 g |
|
|
Parmesanost riven fett 30 % |
4 msk |
|
|
Ägg ekologiskt |
5 st |
|
|
Matfett |
|
|
|
Olivolja |
8 msk |
|
|
Rapsolja |
15 msk |
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
Havrekli |
0,5 dl |
|
|
Vetemjöl eko |
1 dl |
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
800 g |
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
Gröna bönor frysta eller färska |
325 g |
|
|
Gröna el gula ärter torkade |
3 dl |
|
|
Kidneybönor eller bruna bönor, kokta eller konserv |
6 dl |
|
|
Sockerärter |
125 g |
|
|
Vita bönor hemkokta eller konserv |
8 dl |
|
|
Bröd |
|
|
|
Rågbröd, mjukt osötat |
4 skiva |
|
|
Vitt bröd fibrer ca 3,5 % typ pitabröd |
8 litet |
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
Dressing olja fett ca 45 % |
3 msk |
|
|
Grönsaksbuljong, tärning, gelé, pulver |
1 tärn |
|
|
Ketchup tomat |
2 msk |
|
|
Kokosmjölk |
2 dl |
|
|
Senap fransk |
2 msk |
|
|
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % |
2 msk |
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
Rårörsocker |
2 msk |
|
|
Socker |
1 dl |
|
|
Socker |
6 msk |
|
|
Övrigt |
|
|
|
Chili flakes |
3 krm |
|
|
Curryblandning |
1,5 msk |
|
|
Färsk ingefära, finstrimlad |
1 msk |
|
|
Gurkmeja |
2 tsk |
|
|
Kanelstång |
1 st |
|
|
Kardemummakapslar |
3 st |
|
|
Koriander, malen |
2 tsk |
|
|
Kryddpeppar, malen |
0,5 tsk |
|
|
Oregano |
1 tsk |
|
|
Salt |
4 tsk |
|
|
Spiskummin |
2 tsk |
|
|
Svartpeppar |
2 krm |
|
|
Timjan eller rosmarin, torkad |
2 tsk |
|
|
Vaniljpulver |
1 krm |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|