INKÖPSLISTA PORTIONER
|
Grönsaker |
|
|
|
Friséesallat |
0,5 st |
|
|
Fänkål |
1 st |
|
|
Körsbärstomater |
400 g |
|
|
Lök röd |
4 st |
|
|
Lök gul |
2 st |
|
|
Lök gul silver |
1 st |
|
|
Paprika grön |
1 st |
|
|
Paprika gul |
2 st |
|
|
Persilja blad |
2,5 dl |
|
|
Persilja/basilika blad |
1 dl |
|
|
Purjolök |
100 g |
|
|
Stjälkselleri |
100 g |
|
|
Svamp konserv u lag |
4 dl |
|
|
Tomater krossade konserv m lag |
400 g |
|
|
Vitkål, savojkål |
200 g |
|
|
Vitlöksklyfta |
16 klyft |
|
|
Zucchini squash courgette |
400 g |
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
Apelsin |
1 st |
|
|
Aprikoser torkade |
4 st |
|
|
Banan |
5 st |
|
|
Blåbär färska / frysta naturella |
275 g |
|
|
Citron |
2 st |
|
|
Kiwi |
5 st |
|
|
Päron |
1 st |
|
|
Sesamfrön torkade |
2 msk |
|
|
Äpple m skal |
9 st |
|
|
Äpple m skal eller annan frukt i säsong |
4 st |
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
Gul- / polka- /rödbeta |
3 st |
|
|
Kålrot, mellanstor |
0,3 st |
|
|
Morot |
6 st |
|
|
Potatis |
3130 g |
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
Bostongurka |
8 msk |
|
|
Kött och chark |
|
|
|
Chorizo korv |
320 g |
|
|
Gris skinka rimmad kokt fett 4,5 % |
350 g |
|
|
Fisk |
|
|
|
Laxfilé, gärna KRAV |
500 g |
|
|
Musslor konserv u lag |
300 g |
|
|
Torsk, sej, frysta filéer |
600 g |
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % |
1 dl |
|
|
Hårdost fett 17 % |
8 skiva |
|
|
Lättyoghurt naturell fett 0,5 % berik |
4 dl |
|
|
Vispgrädde fett 40 % |
1 dl |
|
|
Ägg ekologiskt |
8 st |
|
|
Matfett |
|
|
|
Bordsmargarin eko |
5,2 msk |
|
|
Olivolja |
9 msk |
|
|
Rapsolja |
2 dl |
|
|
Drycker |
|
|
|
Portvin vitt rött 20 vol. % |
2 msk |
|
|
äppeljuice, koncentrat |
0,5 dl |
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
Vetemjöl eko |
2 msk |
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
Bulgur, eko |
2,5 dl |
|
|
Matvete, 1 dl = 70 g |
3,5 dl |
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
Gröna ärter |
300 g |
|
|
Kidneybönor röda bönor konserv |
6 dl |
|
|
Vita bönor i tomatsås konserv |
400 g |
|
|
Bröd |
|
|
|
Knäckebröd, råg, fullkorn |
16 bitar |
|
|
Vitt bröd fibrer ca 3 % typ Franska |
4 skiva |
|
|
Vitt bröd på mjölk fibrer 4 % typ fiberfranska |
4 skiva |
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
Grönsaksbuljong |
1 tärn |
|
|
Ketchup tomat |
4 msk |
|
|
Senap fransk |
2 msk |
|
|
Senap svensk |
6 tsk |
|
|
Sojasås |
3 msk |
|
|
Sweet chilisås |
2 msk |
|
|
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % |
2 msk |
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
Florsocker |
6 msk |
|
|
Glass fett ca 10 % |
300 g |
|
|
Sorbet, eko |
350 g |
|
|
Äppelchutney |
1 dl |
|
|
Övrigt |
|
|
|
Chili flakes |
2 krm |
|
|
Dillfrön |
1 tsk |
|
|
Ingefära, malen |
3 tsk |
|
|
Oregano |
2 tsk |
|
|
Salt |
8 tsk |
|
|
Salt, fling |
2 tsk |
|
|
Svartpeppar |
2 tsk |
|
|
Örtsalt |
0,5 tsk |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|