cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergine 1 dl
Aubergine äggplanta 1 st
Basilika färsk 2 dl
Chilipeppar kajennpeppar spansk peppar färsk 1 st
Gräslök 1,6 dl
Gurka 0,5 st
Isbergssallat 6 dl
Lök gul 6 st
Lök röd 8 st
Mangold 150 g
Nässlor eller andra färska blad 5 dl
Oliver 4 st
Paprika röd 1 st
Persilja blad 1 dl
Purjolök 50 g
Spenat fryst eller färsk 150 g
Stjälkselleri 100 g
Tomat 8 st
Tomater krossade konserv m lag 1800 g
Tomatpuré konserv konc 2 msk
Vitkål, strimlad 3 dl
Vitlök 13 klyft
Zucchini 400 g
Frukt och bär
Apelsin 6 st
Apelsin eller persika 4 st
Banan 3 st
Citron 2 st
Hasselnötter, hackade 1 dl
Jordgubbar, färska 2 l
Kokosflingor torkade 4 msk
Lime 2 st
Pumpafrön squashfrön torkade 50 g
Päron 1 st
Rabarber 2 dl
Russin 4 msk
Sesamfrön torkade 1 dl
Svarta vinbär, färska eller frysta 3 dl
Äpple m skal 2 st
Rotfrukter och potatis
Kålrot eller majrova 300 g
Morot 6 st
Rotselleri 100 g
Rödbeta 1 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Peperoni 100 g
Mejeriprodukter
Fetaost fett 25 % 200 g
Hårdost fett 17 % 2 dlriv
Hårdost fett 28 %, eko 8 skiva
Lättyoghurt naturell fett 0,5 % berik 3 dl
Matlagningsyoghurt fett 8 % 4 dl
Matfett
Bregott, krav eller annat bordsmargarin 4 tsk
Olivolja 3 msk
Rapsolja 10 dl
Smör fett 80 % 2 msk
Mjöl och flingor
Potatismjöl 1 msk
Pasta, ris och gryn
Bulgur, eko 2,5 dl
Couscous 4 dl
Pasta makaroner spaghetti 800 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor 150 g
Gröna ärter 100 g
Kikärter konserv eller hemkokta 4 dl
Kikärter torkade 2 dl
Kikärter, hemkokta eller konserv 4 dl
Linser, röda torkade 2,5 dl
Röda bönor kokta eller konserveradeu salt 3 dl
Vita bönor kokta eller konserverade 4 dl
Bröd
Rågbröd 4 skiva
Rågbröd, mjukt osötat 4 bulle
Vitt bröd fibrer ca 3,5 % typ pitabröd 8 litet
Vitt bröd osötat fibrer ca 2,5 % typ italienskt 4 skiva
Kryddor, sås och buljong
Grönsaksbuljong 1 tärn
Kokosmjölk 1 dl
Övrigt
Chili flakes, chilipeppar eller piripiri 6 krm
Ingefära, malen eller färsk riven 3 tsk
Kanel, malen 0,5 g
Kryddpeppar, malen 0,5 tsk
Oregano, timjan 1 tsk
Peppar 0 g
Salt 8 tsk
Spiskummin 2 tsk
Örtsalt 2 krm
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se